- Déterminer la constitution de naissance (Prakriti) mais surtout à identifier l'état actuel qui peut être déséquilibré (Vikriti).

- Déterminer les différents facteurs de déséquilibre.

- Aider la personne à mieux comprendre et accepter son fonctionnement et son métabolisme au quotidien.

- Agir durablement et en profondeur sur l’harmonie et l’équilibre entre le corps et l’esprit

- Des conseils personnalisés sur l’alimentation, l’hygiène de vie, les massages

Tarif : 50 € la consultation (45 min)

Possibilité également par whatsApp et par téléphone

L’ Ayurveda est une pratique destinée à tous.

Unité corps-âme-esprit

L’Ayurveda s’adresse avant tout à ceux qui souhaitent améliorer leur qualité de vie, au quotidien et pendant de nombreuses années. La santé de l’unité corps-âme-esprit.

Equilibre et bien être

Afin de trouver l'équilibre, l’Ayurveda vous demande une participation active dans vos pratiques quotidiennes. Vos actions déterminent le contenu de votre conscience ainsi que le niveau de votre énergie physique. Votre corps et votre esprit ont besoin de temps pour se " reprogrammer ", et il est important d’opérer ces changements en douceur…

Les soins ayurvédiques aident grâce aux herbes, des changements dans les habitudes de vie et au niveau alimentaire aident à retrouver l'équilibre naturel du corps et l’esprit.

Selon l’Ayurveda, toutes les maladies sont causées par l’aggravation des Doshas. Cette aggravation de Doshas est causée généralement par une nourriture inadéquate et par un mode de vie inapproprié. Les trois causes de déséquilibre sont l’utilisation incorrecte, excessive ou insuffisante de sens, des actions et aussi les facteurs saisonniers.

1. Prudence sur une mauvaise utilisation des sens (goût, toucher, vue, ouïe, et de l’odorat). Par exemple, entendre des sons forts peut provoquer de graves troubles à l’esprit ainsi que de problèmes de santé.

2. Les émotions représentent ont une grande part de responsabilité et peuvent engendrer des déséquilibres corps-esprit.

3. Les facteurs saisonniers :

Le Vata s’accumule pendant la sécheresse ou la déshydratation provoquée par la chaleur de l’été. Il devient aggravé au cours de la saison d’automne lors de l’amplification du vent, du froid et de la pluie ce qui affaiblit la digestion.

Le Pitta s’accumule au cours de la saison de pluie à cause des conditions acides de l’atmosphère. Il est aggravé au cours de l’été lorsque la chaleur est intense.

Le Kapha s’accumule pendant la saison froide (de mi-janvier à la mi-mars) en raison du froid et de l’humidité causés par les vents, des nuages et la pluie. Il devient aggravé au cours du printemps (de mi-mars à la mi-mai), quand le temps chaud liquéfie la Kapha accumulée.

Selon l’Ayurvéda, les déséquilibres sont causées par des facteurs externes (chaleur, froid, vent, pluie), des facteurs internes (déséquilibres Doshiques) et des facteurs psychologiques.

Suivre une routine favorise l’équilibre de notre constitution et l’horloge biologique. Elle est essentielle pour une bonne digestion et pour la paix et l’harmonie de l’esprit.

La régularité des repas, des activités physiques, et une discipline sont des facteurs clés pour l’équilibre des doshas. Le stress, les heures longues de travail, les mauvaises habitudes de vie ne font que déséquilibrer le système digestif et l’assimilation de la nourriture et provoquent l’accumulation des doshas.

L’Ayurvéda nous apprend que l’organisme est un mécanisme assez précis qui fonctionne selon des règles précises. Par exemple, chaque organe du corps a un certain moment quand il donne son maximum. Ces moments sont en concordance avec les périodes de la journée qui correspondent aux doshas.

 1er tiers de la journée (à partir du lever du soleil) : heures Kapha

 2ème tiers de la journée : heures Pitta

 3ème tiers de la journée : heures Vata

 1er tiers de la nuit (à partir du coucher du soleil) : heures Kapha

 2ème tiers de la nuit : heures Pitta

 3ème tiers de la nuit : heures Vata

Les heures sont donc variables en fonction du lever et du coucher du

soleil, et les périodes plus ou moins longues selon la saison.

Par exemple : 

En juin : 4 à 10 h Kapha, 10 à 16 h Pitta, 16 h à 22 h Vata

22 à 24 h Kapha, 0 à 2 h Pitta, et 2 à 4 h Vata.

En Octobre : 7 à 11 h Kapha, 11 à 15 h Pitta, 15 à 19 h Vata

19 à 23 h Kapha, 23 à 3 h Pitta, 3 à 7h Vata.

Pendant ces périodes, les doshas respectifs ont tendance à être en excès, et en conséquence les organes qui leur correspondent ont leur période maximale. Ainsi, les poumons ont leur période maximale le matin, l’estomac à midi durant la période Pitta, le foie au début de l’après-midi, le colon et les reins à la fin de l’après-midi.

Les sages de l’ancien nous conseillent de prendre en considération ces horloges internes ainsi que la variation des doshas avec les périodes de la journée et les saisons. 

Voici quelques éléments importants d’une routine ayurvédique :

LE MATIN

Se réveiller tôt le matin (avant le lever du soleil), car c’est le moment où l’énergie de la terre est en expansion, l’esprit et les organes de perceptions sont purifiés. L’heure du lever du soleil change avec la saison, alors nous allons nous réveiller plus tôt en été et un peu plus tard en hiver. Généralement parlant, les meilleures heures sont : 6-7 h pour le Vata, 5 h 30 – 6h pour le Pitta, 4 h 30 ou 5 h pour le Kapha. 

Boire une tasse d’eau chaude (pour Vata et Kapha) ou tiède pour le Pitta. Ceci a le rôle de nettoyer le tube digestif et de stimuler les reins. Elle aide aussi à stimuler les contractions des intestins qui préparent l’élimination.

Se laver le visage et les yeux avec de l’eau fraîche plusieurs fois. 

Se nettoyer la langue avec une cuillère à café ou avec un gratte langue et se brosser les dents avec un bon dentifrice à base d' herbes ayurvédiques. Il est important de nettoyer la langue tous les jours, car ce geste aide non seulement à enlever les bactéries, mais aussi stimule le feu digestif (agni) et les enzymes digestives.

Appliquer 2 gouttes d’huile de sésame ou huile nasya (si sinus bouchés) dans les narines pour maintenir les sinus propres et pour améliorer la circulation du prana.

Masser le corps à l’huile tiède sur tout le corps. On peut employer de l’huile de sésame pour Vata, de tournesol ou coco pour le Pitta et de maïs ou de moutarde pour le kapha. Le massage à l’huile améliore la circulation sanguine, calme l’esprit et réduit le Vata.

Prendre une douche ou un bain. Pour éliminer l’excès d’huile, prendre une douche chaude en utilisant du savon ayurvédique à base des plantes. La douche et le bain apportent de l’énergie et purifient. L’eau a un puissant effet purificateur.

Faire de l’exercice physique. Dépendamment de la constitution et de la température, faire des promenades, du jogging, des asanas. Les asanas sont des bonnes exercises pour tous les types : par exemple pour le vata 6-12 cycles de salutation au soleil en douceur, pour le Pitta – 12-16 cycles de salutation à la lune - modérément et avec une conscience du souffle, pour le Kapha 12 cycles de salutation au soleil, effectués rapidement et rigoureusement.

Le Pranayama – une fois l’exercice physique terminé, il est important de faire quelques exercices de respiration. Par exemple 12 respirations alternées pour le Vata, 16 respirations lunaires pour le Pitta et 100 Bhastrika Pranayama pour le Kapha.

La Méditation – à faire tout de suite après le pranayama. Ici c’est le moment d’introduire sa pratique de méditation. La méditation apporte de la paix, de l’amour et de l’équilibre à notre vie. À travers la méditation nous pouvons libérer les noeuds de la conscience, les blocages émotionnels non résolus et nous connecter à l’esprit universel, la source de tout ce qui existe.

Après la méditation nous sommes prêts à commencer la journée.

À MIDI

À midi, il est important de prendre le temps de manger. Une soupe, une salade, du riz avec des légumes, ou ce qui est bon pour sa constitution. Ne pas boire trop d’eau avec le repas, ni prendre de dessert à la fin. Boire une tasse d’eau chaude après le repas, surtout pour le Vata et le Kapha car ceci favorise une bonne digestion. Manger les fruits au gouter.

Si possible après les heures de travail il est bien de marcher dans un parc, dans la nature ou le long d’un lac ou d’une rivière. Écouter les sons de la nature, respirer consciemment. 

LE SOIR

Si possible, prendre une douche en arrivant à la maison. L’eau est un élément puissant de purification qui peut enlever les énergies négatives et les vibrations que nous avons assimilées des autres personnes pendant la journée. Cela nous permettra de nous centrer et de nous séparer de la journée de travail.

Manger autour de 19 h et accorder l’attention totale au repas (ne pas lire, écouter la télévision, etc.).

Après le repas de soir, , lire un livre, écrire dans son journal, écouter une musique relaxante et inspirante, travailler ses affirmations.

Pour mieux dormir, vers 21 h  on peut boire une tasse de lait chaud avec de la cardamome, gingembre, curcuma et avec un peu de ghi pour le Vata et le Pitta.

Pour un meilleur sommeil : Masser les pieds et le sommet de la tête avec un peu d’huile de sésame.

Avant de dormir, un peu de pranayama et de méditation font une bonne fin de la journée. Tout simplement observer sa respiration ou faire une respiration carrée ou nadi shodana.

Le temps d’aller au lit varie avec les doshas, pour le Vata à 22 h, pour le Pitta et Kapha entre 22 h et 23 h.

Carte Massages

Anita Om-Sham

Massages ayurvédiques - Cure ayurvédique - Retraite yoga - Formation massage

06.60.84.17.98

Au cabinet à la Teste de Buch et Gujan-Mestras

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